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熬夜的伤害到底有多大?熬夜必灸8个穴位


来源:家庭医生在线

民以食为先,健康以睡觉为先,睡觉都睡不好,还谈什么生活,事业,身体?中医也格外强调睡眠,有“宁舍一顿饭,不舍子时眠”的说法!

民以食为先,健康以睡觉为先,睡觉都睡不好,还谈什么生活,事业,身体?中医也格外强调睡眠,有“宁舍一顿饭,不舍子时眠”的说法!熬夜猝死的新闻如今比比皆是,许多还是精力充沛的年轻人,也挡不住熬夜的摧残,所以为了自己的健康,还是少熬夜为好!下面就和大家说说熬夜的伤害到底有多大,一起来看看吧!

熬夜伤脏腑,等于慢性自杀

一天12个时辰,人体正好有十二条经络,对应12脏腑,而夜间,正是人体内许多脏腑休息保养的最佳时间。长期熬夜,脏腑得不到修复,会造成永久的损伤,让二十岁的年龄,拥有七十岁的脏器!

首先是肝胆,它们的修复时间是子时与丑时,也就是晚11点至凌晨3点,此时人之心肾相交,肝藏血液,血液回归肝胆,进行修复工作。此时熬夜,人便错过了一个脏腑自我修复,自我保养的几会。

3:00-5:00,是肺的“值班”时间,肺主精气,人衰老则肺虚弱,所以老年人夜晚容易在这个时间惊醒,而熬夜的人,肺气不足,易早衰。

5:-7:00,是大肠活动的时间,此时人应该起床,大便排毒,但熬夜的人这个时间往往在睡觉,该排的毒没排,体内毒素淤积,经常会出现便秘或是便溏的情况。

早7:00-9:00,时人进食的时间,胃十分活跃,会分泌大量胃酸,等待消化食物,如果还在睡觉,胃就会受到胃酸的伤害。

人的皮肤,毛发,器官,都有固定的寿命,每一次大大小小的伤害,其实就等于在用剪刀一点点把我们的寿命剪短,熬夜更是对身体全方位的折磨,无异于慢性自杀!假如你经常熬夜,不妨对照一二,有没有在其中找到自己的影子?

熬夜之前,请做好这些准备

有些时候,为了应酬、学业、爱好、没有赶完的设计、或者是深夜播放的世界杯直播,很多人会愿意熬夜,那么在熬夜前,请一定做足这些准备:

1、如果知道晚上要熬夜了,那么记得在白天养好精力,打几个小盹儿,以减轻后续熬夜带来的疲劳。

2、开始熬夜前,可服用B族维生素丸,能够有效抵抗疲劳,增强免疫力。

3、熬夜时身边一大杯水,方便随时补水,充足的水分可以让人的皮肤得到保护,更有韧性。

4、平时经常锻炼的人,对熬夜的抵抗力会比较高,后遗症也会很小,十分适合偶尔有熬夜需求的人。熬夜过程中若感到精力不足,也能做几分钟体操运动。

熬夜了,缓解可以尝试艾灸

中医认为,熬夜最直接会造成阴虚火旺,阴虚火旺也好发于经常熬夜的“夜猫子”人群。阴虚火旺者又多会失眠,上床后难以入睡、早醒、中间间断多醒、或多梦噩梦、似睡非睡、或通宵难眠等,此外还伴有心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。

熬夜阴虚火旺,伤心伤肾,中医五行学说认为,心属火,肾属水,二者相互制约,相互交融,才维持人体平衡。一旦开始熬夜、肾气会衰减,致肾水不足以制心火,使心肾失调,阴阳不和,直接扰乱人体。

尤其女性熬夜者,因为熬夜违背生物规律,打乱了生物钟,从而导致一系列内分泌功能的失调,影响女性的排卵周期,以至于月经紊乱,出现月经不调的几率是作息规律者的两倍,痛经、情绪波动的情况也更多见。

熬夜必灸穴位:

1、肾俞穴

2、八髎穴

3、神门穴

4、内关穴

5、阳陵泉穴

6、三阴交穴

7、太溪穴

8、太冲穴

艾灸方法:东方博艾系列艾灸仪器,温度不宜太高,温热即可。肢体每穴15-20分钟,躯干每穴30-40分钟,适应延长,一个礼拜休息1-3天或者隔天艾灸一次(一日灸不完可分两次)。

自然,熬夜对肝的伤害也极大,因为夜晚子时,正是肝脏排毒,自我修复保养的时间,总之一句话,不熬夜是保证健康的基础,每天子时,也就是晚十一点前入睡,在这样的前提下艾灸,调理才有效果!

睡了几十年,原来都睡错了?

1、方向,睡觉的方向,这是许多人压根不清楚的,稍微懂一点的人,知道地球的磁力线是从北到南,于是睡觉的时候头朝北,脚朝南,顺着磁力线的方向。更科学的,是根据季节调整我们的睡眠方向。春天时头朝东,脚朝西;秋天时反过来,头朝西,脚朝东,至于夏冬两季,头北脚南即可。

2、时间,中医把一天分为阴阳,各占十二小时,中午十二点为至阳,其前后各6小时,人体阳气生发,活跃,适合劳作与活动。夜间零点为至阴时,从晚6点到第二天晨6点,阴盛于阳,人应该从繁忙的劳作中脱离出来,减低活动量,步入睡眠。

[责任编辑:彭颖姣]

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