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睡前玩手机的伤害有多大?多吃这3种保护眼睛


来源:家庭医生在线

随着社会的发展,手机、电脑已经成了人们必备的设备,睡前玩手机也变成很多人的生活习惯。这个习惯会给我们的身体带来巨大的伤害,干扰人们的大脑、对视力、皮肤和智力造成伤害,导致情绪激动、悲伤、兴奋还会严重影响我们的睡眠质量。

随着社会的发展,手机、电脑已经成了人们必备的设备,睡前玩手机也变成很多人的生活习惯。这个习惯会给我们的身体带来巨大的伤害,干扰人们的大脑、对视力、皮肤和智力造成伤害,导致情绪激动、悲伤、兴奋还会严重影响我们的睡眠质量。下面就和大家说说睡前玩手机的危害,一起来看看吧!

睡前玩手机还有这五种危害

1、会更容易长痘痘。在使用手机的时候,我们的脸和手机的距离是很近的,这会对皮肤造成一定的影响和伤害。长期下来,会造成长斑或痘痘反复等问题,甚至会让使用者更容易发生皮肤过敏的现象,一定要引起注意,这和手机上的某些金属有关系。

2、更易发生视觉疲劳或眼睛出现膨胀感。睡前玩手机的人大部分都习惯侧卧着看手机,长期下来容易造成两边的眼睛视力有偏差,导致眼睛供血不足。另外,要是长时间的对着手机,眼睛会容易发生膨胀感,严重的还会诱发头晕头痛等不良反应。

3、会导致睡眠质量不好。研究表明,每在床上多玩一个小时的手机就会导致生成的褪黑素总数减少大概20%,而一旦褪黑素被抑制,就会影响我们的睡眠质量,是我们的睡眠一直处于浅睡眠状态,造成生物钟紊乱。

4、或可诱发颈椎病。长期在睡觉前玩手机,如果加上姿势不正确,很容易使椎动脉持久处于被压迫的状态,最终诱发颈椎病,发生慢性劳损。

5、可导致颈椎变形。躺着玩手机,会使颈椎处于长时间牵拉的状态,会导致其曲线前凸日益减少、变直甚至反弓。

保护眼睛这三类食物要多吃

对于很多人来说,经常是工作八小时都要时时刻刻盯着电脑,而下班后的时间里也有将近一半的时间要玩手机,那么,日常应该怎么做才能更有效地保护视力呢?

从饮食入手总是没有错的。通常来说,保护视力最好要多吃以下三种食物;首先要说的就是富含维生素A的食物,比如说各类动物肝脏、蛋类、胡萝卜、菠菜、橘子等;其次就是一些富含维生素B的食物,这可以有效缓解眼睛疲劳、眼睛干痒的情况;最后要说的就是富含维生素C的食物,这可有效缓解眼睛干涩的症状,这方面的食物主要包括有黄瓜、菜花、小白菜等。

[责任编辑:彭颖姣]

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